Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Πιστωτική εικόνα: freedigitalphotos.net
Η απόκτηση βάρους είναι απαραίτητη για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν έχετε πάρα πολύ βάρος μπορεί να προκαλέσει διαβήτη κύησης και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε τα επιπλέον κιλά μετά το μωρό σας γεννιέται. Με μια σωστή διατροφή και το πρόγραμμα SPA Fitness & Day, θα έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη με κανονική αύξηση βάρους. Οι αναμενόμενες μητέρες που ασκούν θα πάρουν 7 λίβρες λιγότερο από εκείνες που δεν ασκούν. Παρακάτω υπάρχουν τέσσερις ασκήσεις που είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το WalkingWalking είναι η καλύτερη άσκηση για έγκυες γυναίκες και μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε σταδίου της εγκυμοσύνης σας. Αυτή η άσκηση χαμηλού αντίκτυπου διατηρεί το άγχος από τις αρθρώσεις σας, βελτιώνει την κυκλοφορία, ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες και είναι βασικό για να ενσωματωθεί στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Το Swimmingwater προμηθεύει αρκετή αντίσταση για τις έγκυες γυναίκες και είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί κολύμπι. Αισθάνεστε επίσης ελαφρύτερα στο νερό, οπότε αυτή είναι μια ιδανική άσκηση που πρέπει να κάνετε ενώ είναι έγκυος.
Το PilatesPilates βοηθά στην ενίσχυση των μυών των πυρήνων σας, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε αυτό το στομάχι της μαμάς μετά το μωρό σας. Η κατοχή ενός ισχυρού πυρήνα θα βοηθήσει επίσης να διευκολυνθεί η σκληρή εργασία και να μάθουν πόνο στη χαμηλότερη πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το τοπικό γυμναστήριο ή τα πάρκα και το τμήμα Rec μπορούν να προσφέρουν μαθήματα Pilates. Εάν όχι, μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο Pilates online και σε DVD.
Το Yogayoga βοηθά στην μείωση του στρες, αποκαθιστά την κατάλληλη ισορροπία και είναι μια καταπληκτική άσκηση καλής αίσθησης για τις έγκυες γυναίκες. Ανοίγει επίσης τις αρθρώσεις ισχίου που είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της παράδοσης. Η γιόγκα μπορεί να καταπραΰνει τους πληγή μυς και είναι ασφαλής σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης. Εάν αποφασίσετε να κάνετε γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε ακραίες θέσεις όπου τα πόδια σας είναι τεντωμένα πολύ μακριά και δεν βάζετε στην πλάτη σας. Ακριβώς όπως το Pilates, μπορείτε να πάρετε μαθήματα γιόγκα στο τοπικό σας γυμναστήριο ή πάρκα και τμήμα Rec, να απολαύσετε online βίντεο γιόγκα ή να αγοράσετε DVD Yoga. Εάν παίρνετε οποιαδήποτε τάξη γυμναστικής είναι ζωτικής σημασίας ο εκπαιδευτής σας να γνωρίζει ότι είστε έγκυος.
Σχετικά είναι «beto» o’rourke ασυνήθιστα αφελής ή σκόπιμα παραπλανητικά;
Η γυμναστική και η άσκηση είναι υγιείς για όλους ειδικά έγκυες γυναίκες. Εφόσον παίρνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας, θα αισθανθείτε καλά, θα είστε κατάλληλοι, θα έχετε λιγότερο βάρος και θα έχετε πολύ πιο εύκολη παράδοση.
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 4 ασκήσεις ασφαλούς εγκυμοσύνης
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο