Η κοινή χρήση είναι η φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Περισσότεροι από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι παχύσαρκοι. Αυτό οφείλεται γενικά σε κακές συνήθειες ζωής. Οι Αμερικανοί είναι ταραχώδεις και εξαρτώνται από την άνεση, καθώς και το φαγητό υψηλής θερμίδας. Μετά από μια κουραστική μέρα του σχολείου, εργάζονται καθώς και να μετακινηθούν οι νέοι γύρω από όλα όσα θέλουμε να κάνουμε είναι να καθίσουμε μπροστά στις τηλεοράσεις μας. Εάν αυτό σας φαίνεται εξοικειωμένο εδώ είναι μερικοί βασικοί υγιείς τροποποιήσεις τρόπου ζωής, μπορείτε να κάνετε ιδανικά τώρα για να σταματήσετε τις ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
1. Καθαρίστε το ντουλάπι σας.
Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο φαγητό στο ντουλάπι σας. Εάν είναι προκαθορισμένο ή δεν μπορείτε να προφέρετε ένα ή πολλά περισσότερα από τα εξαρτήματα τότε δεν είναι μεγάλη για εσάς. Προχωρήστε, καθώς και να πετάξετε όλα τα ανθυγιεινά πρόχειρα φαγητά, καθώς και να το αντικαταστήσετε με καρύδια, σπόρους, φρέσκα φρούτα, λαχανικά καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. σηκωθείτε από τον καναπέ.
Εάν απλά δεν μπορείτε να χάσετε τις προτιμώμενες τηλεοπτικές εκπομπές σας, καθώς και το βήμα ενώ απολαμβάνετε την τηλεόραση. Επενδύστε σε έναν ελλειπτικό ή διάδρομο. Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε για τις συσκευές άσκησης να σηκωθούν καθώς και βήμα κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, ωστόσο είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να ανακαλύψετε κάποιες προσιτές συσκευές άσκησης στο διαδίκτυο. Ορισμένες βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, ενώ απολαμβάνετε την τηλεόραση είναι καταλήψεις, περπατούν καθώς και κάτω από τις σκάλες σας, jog στη θέση τους, άλματα jacks, sit-ups καθώς και κρίσεις.
3. Πάρκα τα αυτοκίνητά σας και το φορτηγό σας επιπλέον από τις πόρτες εισόδου.
Όταν βιαζόμαστε, το ένστικτό μας μας λέει να σταθμεύσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στις πόρτες εισόδου. Την επόμενη φορά που πέφτετε τους νέους σας στην πρόσθετη δραστηριότητα του προγράμματος σπουδών, την αγορά παντοπωλείων ή την εργασία σας υποτονική, καθώς και το πάρκο επιπλέον μακριά από τις πόρτες του κτιρίου. Λαμβάνοντας αυτά τα λίγα πρόσθετα βήματα θα σας βοηθήσουν να είστε λιγότερο καθιστικοί.
Σχετικά τι είναι η παγκρεατίτιδα;
4. Αγορά για είδη παντοπωλείου αφού φάτε ένα γεύμα.
Η αγορά παντοπωλείου σε μια κενή κοιλιά όχι μόνο είναι φτωχή για τον προϋπολογισμό σας μπορεί επίσης να σας δελεάσει να βάλετε ανθυγιεινά τρόφιμα στο καλάθι παντοπωλείων σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει ένα θρεπτικό γεύμα πριν κατευθυνθείτε στο παντοπωλείο.
5. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα.
Απαίτηση ενηλίκων 7-9 ώρες ύπνου μια νύχτα στην αγορά για να είναι υγιής. Οι κακές ρουτίνες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, καθώς και κατάθλιψη. Εάν παίρνετε λιγότερο από επτά ώρες ύπνου μια νύχτα πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα ή ρυθμίστε το συναγερμό σας για λίγο αργότερα το πρωί.
Κάνοντας ελάχιστες τροποποιήσεις ζωής θα σας βοηθήσει να γίνετε υγιείς καθώς και να αισθανθείτε καλά.
*Εικόνες ευγενική προσφορά του freedigitalphotos.net.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 5 βασικούς υγιείς τρόπους ζωής Μπορείτε να φτιάξετε τώρα
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο