Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Εάν είστε σαν πολλά κορίτσια, πιθανότατα θέλετε να κοιτάξετε σε φόρμα καθώς και υγιή. Η γυμναστική, τελικά, δεν είναι μόνο για να φανεί μεγάλη, ωστόσο, και για την αίσθηση της θρεπτικής καθώς και της ισχυρής. Στον σημερινό κόσμο, μπορεί να αισθανθεί σαν να είναι πολύ περισσότερο και πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί καθώς και να διατηρήσει την ικανότητα. Η ατμόσφαιρά μας είναι προοδευτικά μολυσμένη, καθώς και το φαγητό μας είναι γεμάτο φυτοφάρμακα, ορμόνες καθώς και άλλες χημικές ουσίες. Αυτοί οι χρόνοι χρειάζονται ενδιαφέρον καθώς και συνέπεια για να ολοκληρώσουν, καθώς και να διατηρήσουν την υγεία και την ευεξία καθώς και την καταλληλότητα.
Επεξεργάζομαι
Κατά τη διάρκεια των δεκαετιών, οι γυναίκες κατέληξαν να σκέφτονται πολύ περισσότερο να χτυπήσουν το γυμναστήριο για πολύ περισσότερο από το Cardio. Το Cardio καθώς και η ενσωματωμένη κατάρτιση βάρους μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε εξοπλισμό γυμναστικής, δοκιμάστε ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως push-ups καθώς και καταλήψεις, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Δεν υπάρχει καμία απαίτηση να σκοτώσετε τον εαυτό σας με έντονη άσκηση. Μπορείτε να μείνετε σε φόρμα με εύκολες κινήσεις που σας δυσκολεύουν. Η γιόγκα καθώς και οι Pilates είναι άλλες εξελίξεις στην άσκηση λιγότερο έντονες από το MMA στο Σαν Ντιέγκο – για να δοκιμάσετε αν δεν σκέφτεστε να ανυψώσετε τα βάρη καθώς και να τρέξετε.
Όταν ξεκινάτε, επικοινωνήστε με έναν εμπειρογνώμονα που μπορεί να δημιουργήσει τον καλύτερο τύπο προπόνησης για εσάς. Μια κατάλληλη ρουτίνα προπόνησης εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας σας, των στόχων καθώς και των ιατρικών περιορισμών.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Τρώνε καλά. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σχέδιο διατροφής όπως η κετογόνο δίαιτα, το σχέδιο διατροφής των ένοπλων δυνάμεων ή η χορτοφαγική διατροφή. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ για διαφορετικές δίαιτες καθώς και ακριβώς πώς μπορούν να σας ωφελήσουν. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι όλες οι δίαιτες κατάλληλες για τις ανάγκες σας. Ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας σας, των ιατρικών απαιτήσεων καθώς και των στόχων σας. Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε να χάσετε ταχέως βάρος, το σχέδιο διατροφής των ένοπλων δυνάμεων ή το κετότογό διατροφής μπορεί να είναι για σας, ωστόσο, αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε βάρος, ενδέχεται να απαιτήσετε να εξετάσετε άλλες επιλογές.
Τα σχετικά γαρίφαλα μπορούν να βοηθήσουν τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Προτείνεται να μιλήσετε με έναν γιατρό καθώς και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο σχετικά με τις ιατρικές και διατροφικές σας απαιτήσεις για να αποκτήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής που ταιριάζει στις ιδιαίτερες απαιτήσεις σας.
Ανακαλύψτε κάποια κίνητρα
Δεν είναι απλό να χάσετε βάρος, καθώς και πολλοί άνθρωποι παρέχουν ακόμη και πριν χτυπήσουν το πρώτο ορόσημο. Είναι μάλλον κατανοητό γιατί μπορεί να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι στην πορεία, ιδιαίτερα στην αρχή, όταν μπορείτε να δείτε λίγα αποτελέσματα. Τα βασικά ψέματα στην παραμονή τους. Η καλύτερη μέθοδος είναι η παραγωγή στόχων καθώς και η εργασία δύσκολη για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, ο στόχος σας μπορεί να είναι να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα. Ενώ η απώλεια 2 κιλών μπορεί να μην φαίνεται να είναι πολύ, μπορεί να αρκεί για να σας κρατήσει εμπνευσμένο καθώς και να προχωρήσετε. Όταν επιτυγχάνετε έναν στόχο, θα είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε το επόμενο. Με αυτή τη νοοτροπία βήμα προς βήμα, θα είστε σε θέση να επιτύχετε τον προτιμώμενο στόχο σας.
Δούλεψε σκληρά. Λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις όταν εστιάζετε την εστίαση καθώς και τα κίνητρα. Θα δείτε μια διαφορά.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: προτάσεις γυμναστικής για τα κορίτσια
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο