Είμαι μεγάλος στη συγχώρεση, μερικοί θα μπορούσαν να πουν πάρα πολύ συγχωρετικό, αλλά είμαι ευγνώμων που δεν κρατάω μνησικακίες και θεωρώ εύκολο να αφήσω την αρνητικότητα να πάει.
Δεν συνεπάγεται εκείνους που με έχουν αδικηθεί ιστορικά, να λαμβάνω τον σεβασμό, το χρόνο ή την ενέργεια μου πια, αλλά η άσκηση συνεπής συγχώρεση μου επέτρεψε να μετεγκαταστήσω τις αρνητικές εμπειρίες εύκολα και αισθάνομαι απελευθερωμένος γι ‘αυτό.
Χρειάστηκαν δύο χρόνια θεραπείας για να συμβιβαστούν με μερικές από τις προκλητικές εμπειρίες στο παρελθόν μου και την κατάχρηση (όχι ουσιαστική από οποιαδήποτε υπονοεί αλλά παρόντες) έχω αντιμετωπίσει online, αλλά πραγματικά συγχωρώ όσους με αδίκησαν και με πληγώνουν.
Έχω χτίσει δύναμη και ανθεκτικότητα.
Η συγχώρεση είναι μια τιμή που προτεραιότητα. Είναι σημαντικό για την ψυχική μου υγεία και όπως συμβουλεύει ο θεραπευτής μου, ξεκινά από μέσα με την αυτο-αγάπη και την αυτο-συγχρόνωση, επειδή είμαστε όλοι λανθασμένοι άνθρωποι που κάνουν λάθη, έτσι μόλις συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να συγχωρήσουμε τους άλλους.
Η Ruth Cooper-Dickson, εκπαιδευτής θετικής ψυχολογίας και ιδρυτής των Champs-Contrical Wealth Consultants, μοιράζεται 5 βασικούς τρόπους παρακάτω, ώστε να μπορείτε να αγκαλιάσετε την έννοια της συγχώρεσης, για τον εαυτό σας κυρίως, και εκείνους που συγχωρείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση της ειρήνης σας και του μυαλού και ΖΩΗ.
Σας ευχαριστώ Ρουθ.
Η συγχώρεση ως λέξη, μπορεί να αισθάνεται πρακτικά θρησκευτική σε τόνο. Είναι ένα από αυτά τα λόγια που είτε μπορούν να αισθάνονται υπερβολικά χνουδωτά και υπερβολικά γενικά ή πολύ μαύρα και λευκά. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα στη συγχώρεση από το να λέτε συγνώμη ή να αφήσετε κάποιον να επιστρέψει στη ζωή σας, ποιος σας έκανε λάθος.
Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση μπορεί να είναι ένα πολύ περίπλοκο αλλά πραγματικά φανταστικό πράγμα για να αγκαλιάσει. Ήθελα να μοιραστώ αυτό που έμαθα μέσω της έρευνας και της προπόνησης μου, καθώς και αυτό που έχω υποβάλει αίτηση στη δική μου ζωή, εδώ, για να σας βοηθήσω να ασκήσετε τη συγχώρεση.
Εδώ είναι οι 5 προτάσεις μου για συγχώρεση:
Η άσκηση της συγχώρεσης δεν σας κάνει αδύναμο…
Η συγχώρεση είναι μια δύναμη που απαιτεί να είστε τόσο γενναίοι όσο και ευαίσθητοι – όχι μόνο αν συγχωρείτε τους άλλους, αλλά και αν συγχωρείτε τον εαυτό σας.
Κανένας από εμάς δεν είναι ιδανικός, οπότε αν έχετε πέσει έναν συνάδελφο σε αυτό ή αναστατώστε κάποιον κλπ. Είναι σε θέση να κατέχει τα λάθη σας βοηθά όλους – συμπεριλαμβανομένου σας.
Καθώς είμαστε όλοι σκληροί ενσύρματα για να επιβιώσουμε, από προεπιλογή, συνήθως μισούμε να πιστεύουμε ότι έχουμε μπερδευτεί ή βλάψει κάποιον άλλο, αλλά αν μπορούμε να το αναγνωρίσουμε και στη συνέχεια να αφήσουμε να φύγουμε, «ναι, το έκανα και ήταν λάθος «Τότε μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από αυτό που η αναγνώριση και η συγχώρεση, φέρνει.
Πολύ συχνά, όταν κάποιος μπερδεύει, το άτομο στο τέλος της λήψης μπορεί να αισθάνεται υποχρεωμένος να πει ότι είναι εντάξει και να το ξεχάσει, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνει κανέναν ευνοεί να αγνοήσει αυτό που συνέβη. Η δυσαρέσκεια θα μπορούσε να βουτήξει κάτω από την επιφάνεια, έτσι όταν συμβαίνουν λάθη, κατέχουν τα πράγματα σας και να θυμάστε το απόσπασμα – «Όλοι κάνουμε ό, τι μπορούμε με τα εργαλεία που έχουμε».
Η συγχώρεση δεν χρειάζεται να υπονοεί τη συμφιλίωση
Με εύκολη θέση, όταν σκεφτόμαστε τη συγχώρεση, σκεφτόμαστε να λέμε συγνώμη σε κάποιον και να προχωρήσουμε με αυτή τη σχέση. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνουμε αυτό. Μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον ή τον εαυτό σας σε σχέση με μια κατάσταση, αλλά δεν συνεπάγεται τη διατήρηση αυτής της κατάστασης ή της σχέσης με άλλους.
Μερικές φορές οι σχέσεις, ρομαντικές, πλατωνικές ή επαγγελματικές, δεν είναι καλύτερες για εμάς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό που έχει συμβεί είναι πολύ άβολα για την πλήρη επιλυμένη. Και αυτό είναι εντάξει. Κάντε ειρήνη με την κατάσταση, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να επιστρέψετε στην κατάσταση.
Η συγχώρεση του εαυτού σας δεν συνεπάγεται απαραιτήτως την ευθύνη
Μερικές φορές αισθανόμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας χωρίς καλό λόγο. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας και χτύπησαν τον εαυτό τους για να μην μπορούν να βγουν από το κρεβάτι ή να έχουν μια επίθεση πανικού σε μια κατάσταση κάθε μέρα, κατηγορούν τον εαυτό τους. Το κλάμα είναι κάτι άλλο που συνήθως ζητάμε συγγνώμη. μα γιατί? Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν είναι δικά μας, είναι απλά κάτι που βιώνουμε. Και όταν αφορά το κλάμα – γιατί δεν πρέπει; Είναι μια απελευθέρωση – μπορεί να είναι καλό για εμάς.
Η συγχώρεση του εαυτού σας σε αυτές τις καταστάσεις δεν υπονοεί ότι έχετε κάνει κάτι λάθος ή ότι είστε αδύναμοι, είναι για να αφήσετε τις αντιληπτές ευθύνες και να δείξετε τον εαυτό σας συμπόνια.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε τέλειοι
Κανείς δεν είναι τέλειος. Κανείς. Η αντιληπτή τελειότητα στην τηλεόραση ή στα μέσα μαζικής ενημέρωσης φιλτράρεται, επιμελείται, τσίμπημα και γυαλισμένο. Δεν είναι αληθινό. Θέλετε τα μαλλιά σαν σούπερ σταρ του Χόλιγουντ; Αυτό το αστέρι πιθανότατα φοράει περούκα. Θέλετε να ανεβείτε στην κορυφή της σκάλας του επαγγέλματος; Λοιπόν, κανείς δεν φτάνει στην κορυφή – όλοι θέλουν πάντα να προχωρήσουν περισσότερο. Εάν ξοδεύετε τόσο πολύ προσπαθώντας να είστε τέλειοι, θα χάσετε ό, τι είστε και τι έχετε ήδη επιτύχει.
Σε άλλη σημείωση, μην βάζετε περιορισμούς στον εαυτό σας. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε X, Y ή Z επειδή δεν είστε τέλειοι; Επειδή είσαι ανήσυχος; Επειδή είσαι ντροπαλός ή αμήχανος; Συγχωρήστε τον εαυτό σας αγκαλιάζοντας τις ξεχωριστές ατέλειες και τα τρωτά σημεία σας. φουσκωτόΠΙΝΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ. Χαλαρώστε με ποιοι είστε. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι ανοίγει τόσο πολλές περισσότερες ευκαιρίες για εσάς.
Η συγχώρεση δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη χειρονομία – μπορείτε να την εξασκηθείτε κάθε μέρα!
Πόσο πολλές φορές έχουμε πειράξει ότι δεν είμαστε αρκετά παραγωγικοί κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας; Ή για να μην ξοδεύετε αρκετό χρόνο με φίλους ή οικογένεια; Είμαι βέβαιος ότι η απάντηση για πολλούς από εμάς είναι ότι συνήθως είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας για τέτοια πράγματα και συχνά.
Αλλά γυρίστε το γύρω. Αντί να σκεφτείτε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα, σκεφτείτε το γεγονός ότι έχετε δώσει το σώμα ή τον εγκέφαλό σας το υπόλοιπο που του αξίζει. Αυτό είναι σίγουρα καλό;
Ομοίως, εάν αισθάνεστε ότι είστε στην άλλη πλευρά του φάσματος και δεν έχετε δώσει αρκετό χρόνο και χώρο στο σώμα και το μυαλό σας με τη μορφή αυτο-φροντίδας, μην χτυπάτε τον εαυτό σας για αυτό. Αυτό το είδος στάσης πρόκειται να σας αποστραγγίσει περισσότερο. Πάρτε μια ανάσα, σκεφτείτε πότε μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε, να επιλέξετε μια βόλτα ή να γελάσετε σε μια εκπομπή κωμωδίας και να το κάνετε όταν μπορείτε.
Θα αισθανθείτε καλύτερα για να κάνετε ένα διάλειμμα όταν αφορά τι θα έπρεπε ή θα μπορούσατε να έχετε κάνει.
Συγχωρήστε πρώτα τον εαυτό σας και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.
Η Ruth είναι ο ιδρυτής της CHAMPS Consulting και είναι ένας θετικός εμπειρογνώμονας ψυχολογίας και προπονητής. Πρόσφατα ξεκίνησε ένα νέο online coaching course, τον ψυχικό μου πλούτο, που μπορείτε να πάρετε με το δικό σας ρυθμό με πρόσβαση σε online ταινίες, εργαστήρια και την υποστήριξη M Wealth Facebook κοινότητα. Ελέγξτε το site του ψυχικού πλούτου μου για πολύ περισσότερες πληροφορίες.
Διαβάστε πολύ περισσότερα μηνύματα επισκεπτών εδώ.
Αγορά το βιβλίο μου με bestselling σε χαρτόδετο ή ήχο
Το ντεμπούτο μου βιβλίο είναι ο οδηγός μου για την επιβίωση και την ακμάζουσα στην εργασία και στο σπίτι και παρέχει μια εικόνα για το πώς να δημιουργήσετε μια ψηφιακή εταιρεία ή να επιστρέψετε στην εργασία με σιγουριά.
MUMBOSS: Ο Οδηγός Αληθινής Μαμά για την Επιβίωση και την Αμάζη στην Εργασία και στο Σπίτι (UK 2η έκδοση)
Διατίθεται στο Amazon ή Audible
Η εργαζόμενη μαμά: Ο οδηγός σας για την επιβίωση και την ακμάζουσα στην εργασία και στο σπίτι (EDITION US/CANADA)
Διατίθεται στις 8 Σεπτεμβρίου 2020. Αγορά τώρα στο Amazon
Όπως έχετε διαβάσει; Τότε γιατί να μην ακολουθήσετε το Vicki στο Facebook, το Twitter, το YouTube, το Pinterest και το Instagram
Ποτέ μην χάσετε μια ανάρτηση!
Εγγραφείτε στο HonestMum για το εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, όπου μοιράζομαι τις νέες μου αναρτήσεις ιστολογίου, συμβουλές blogging, προσκλήσεις εκδηλώσεων, διαγωνισμούς και νέα για το νέο μου βιβλίο. Ποτέ δεν μοιράζομαι τα προσωπικά σας δεδομένα με τρίτους.
FacebookTwitterPinterestEmailTumBlrshare